Auto-Hypnose

L'Auto-Hypnose

L'Auto Hypnose est de plus en plus plébiscité. L'idée est d'utiliser cette technique de façon volontaire pour une parfaite autonomie. Cependant quelques règles sont à respecter. Il est donc conseillé pour débuter d'être encadrer par un praticien hypnothétapeute.

Qu'est-ce que l'auto-hypnose ?

L'auto-hypnose est comme son nom l'indique, l'art de s'amener soi-même dans un état hypnotique permettant la mise en contact avec son inconscient. On pourrait comparer l'inconscient aux mythes des génies capables d'apporter, d'exaucer des voeux et de permettre à nos envies de devenir réelles.

En auto-hypnose, cela donnerait :

  • On frotte la lampe (technique d'induction pour entrer en auto-hypnose).
  • On entre alors en contact avec le génie (l'inconscient).
  • On formule son voeux (que l'on a préparé dans notre détermination d'objectif).
  • On laisse le génie faire en sorte que cela devienne réel (travail inconscient).
  • Pour finir, on remercie le génie et on l'invite à regagner sa lampe (phase de réveil).

En résumé, l'auto-hypnose se déroule en 4 étapes :

  1. La phase de la détermination d'objectif.
  2. La phase d'induction hypnotique.
  3. La phase du travail inconscient.
  4. La phase du réveil.

Quiconque maitrise l'art de l'auto-hypnose est capable d'améliorer certains aspects de sa vie et de reprogrammer certains de ses schémas inconscients. On peut donc dire que l'auto-hypnose est un art du changement.

Quand et à quelle fréquence pratiquer l'auto-hypnose ?

Il n’y a aucune règle précise. Vous pouvez pratiquer l'auto-hypnose le matin, le midi, le soir, à la pleine lune, à la lune 3/4 gibbeuse, à proximité d'une cascade, dans le métro, dans un parc, dans son lit, durant une réunion (vous faites déjà un procédé similaire naturellement) sans que cela ne change aucunement son efficacité.

Isabelle-Chareire-AutoHypnose-Temps

Concernant la fréquence, nous vous conseillons de procéder de manière intuitive. Après une première séance d'auto-hypnose sur une problématique, laissez le temps à votre inconscient pour mettre en place les procédés souhaités. Faites-lui confiance et pour savoir quand y retourner ou quand passer à une étape suivante pour la résolution de ce même problème, fiez-vous à votre intuition.

Nul ne sert de vouloir en faire trop souvent pour augmenter son efficacité ou bien de le faire sur une base quotidienne voire de passer sa journée entière en auto-hypnose (c'était la fixation que se faisaient nos prédécesseurs — voir l'histoire de l'hypnose de spectacle).

Tout au mieux vous réussirez à transformer le plaisir et le bien-être que génère automatiquement l'auto-hypnose en contrainte. Par contre, une piqûre de rappel hebdomadaire ne fera aucun mal, bien au contraire.

De plus, n'essayez pas de vouloir changer d'un extrême à un autre sur 10 domaines différents. Votre inconscient n'est pas le Père Noël, gardez vos listes innombrables de souhaits pour plus tard au risque de vous éparpiller. Mettez-vous à la place de votre inconscient, imaginez que vous veniez le voir en lui demandant : "Cher inconscient, aide-moi à changer pour que j'arrête de m'énerver en voiture dans les embouteillages, prend tout le temps dont tu as besoin pour bien étudier le problème et trouver une solution efficace pour moi, tu as mon entière confiance".

Maintenant imaginez le scénario suivant: "Cher inconscient, aide-moi à changer pour que je sois plus confiante, que je sois moins stressée au boulot. Que je puisse mieux retenir des informations à court terme, que je sois plus à l'aise pour parler avec mes collègues, pour avoir moins peur des guêpes, pour que je sois plus endurante à la course à pied et que je sois plus gentille avec mes collègues de bureau. Merci. Ah, et pour que je sois plus rapide pour prendre des décisions... et pour que je parle moins vite. Voilà, c'est tout. Et si tu pouvais faire en sorte aussi que je sois capable de mieux ressentir mes émotions lorsque je suis sur scène au théâtre. Merci encore."

Vous voyez la différence, on est d'accord ?

Prenez le temps de mesurer vos résultats. Vous pouvez entamer plusieurs axes de travail simultanément, mais évitez de travailler sur une nouvelle problématique tous les jours. Votre inconscient peut avoir besoin de temps pour instaurer un changement afin qu'il se passe de manière écologique pour vous, c'est à dire, sans que d'autres paramètres contraignants apparaissent suite à ce changement ou en vous laissant le temps de conscientiser ces nouvelles contraintes (il vous le fera comprendre en vous envoyant des pensées) pour que vous puissiez décider de poursuivre ou de rectifier ces imprévus.

Comment préparer mon auto-hypnose ?

Trouvez un endroit où vous ne serez pas dérangé. Il peut s'agir d'un endroit calme comme d'un endroit bruyant, l'important est qu'on ne vienne pas vous bousculer consciemment pour vous demander ce que vous faites. Profitez-en pour mettre votre téléphone portable en mode "ne pas déranger". Installez-vous confortablement et mettez-vous dans n'importe quelle position que vous jugez confortable. Vous pouvez croiser les mains, les pieds ou les décroiser cela n'a aucune incidence. Ensuite vous mettez en pratique une technique d'induction pour atteindre un état hypnotique.

Les fusibles en auto-hypnose

Comme leur nom l’indique, les Fusibles sont des garde-fous, des Autosuggestions «protectrices» qui se placent en début de séance (avant l’Auto-Induction) et qui agiront durant toute l’expérience hypnotique. Exemples de Fusibles en auto-hypnose :

  • En cas de visite inattendue pendant l’exercice : « et si, durant cette séance, une personne rentre dans la pièce, tu reviendras instantanément ici et maintenant, en pleine possession de toutes tes capacités. »
  • Pour renforcer la Dissociation vis-à-vis d’un potentiel souvenir négatif : « et si, durant cette séance, tu retrouves un souvenir pas facile, tu en seras automatiquement dissocié, seulement spectateur, et tu pourras, si tu le souhaites, le revoir, mais d’un regard dénué d’émotion. »
Isabelle Chareire - Autohypnose